Como assistir TV corretamente: com as luzes acesas ou no escuro

Sejamos honestos, a maioria de nós passa a maior parte do tempo em frente às telas de smartphones, computadores ou receptores de TV. Esta circunstância não tem o melhor efeito na saúde em geral e na saúde dos nossos olhos em particular. Mas muito do que sabemos sobre os danos causados ​​pela TV são equívocos ou relíquias. Por exemplo, muitos, especialmente as avós, ainda têm medo dos efeitos eletromagnéticos nocivos de um receptor de TV no corpo, o que não pode mais ser verdade.

Na verdade, ao operar modelos mais antigos de televisores CRT, havia um campo magnético significativo ao redor do dispositivo. Mas os danos causados ​​​​não foram comprovados cientificamente. As televisões modernas não usam mais tubos de raios catódicos e, portanto, em princípio, não pode haver campos magnéticos significativos.

Como assistir TV corretamente

Como você pode curtir seus programas de TV favoritos sem prejudicar a saúde? O principal fardo ao assistir TV recai sobre os olhos, pescoço, costas e sistema nervoso. Para se manter saudável enquanto assiste, siga estas regras simples:

• Não fique na frente da tela a uma distância inferior a 2,5 metros;
• ao assistir, sente-se ereto, observe sua postura;
• se não houver necessidade de criar uma atmosfera íntima, forneça iluminação suficiente no ambiente - isso reduzirá significativamente o cansaço visual;
• a cada 20 minutos, tire os olhos da tela por pelo menos meio minuto (neste momento, olhe pela janela, olhe ao redor da sala ou apenas feche os olhos e relaxe);
• não coma enquanto assiste a programas, caso contrário você nunca perderá peso no verão;
• limitar o tempo de visualização a 4 horas por dia para adultos e 40 minutos para crianças;
• tente não assistir TV pelo menos uma hora antes de dormir e geralmente desista dos gadgets nesse horário - isso melhorará significativamente a qualidade do seu sono.

É prejudicial assistir TV no escuro?

Qualquer pessoa que já tenha assistido TV por muito tempo na escuridão total confirmará que assistir programas nessas condições aumenta a pressão sobre os olhos e todo o corpo. geralmente. Muitos estudos foram realizados sobre este assunto - os sujeitos, após observarem no escuro, queixaram-se com mais frequência de tensão visual, fadiga e sonolência, e a focagem visual piorou. Porém, nenhuma dessas mudanças é de longo prazo e não prejudica a saúde – pelo menos é o que acredita a ciência moderna.

Isto se deve ao fato de que mudanças frequentes no brilho de uma imagem de televisão em uma sala escura forçam nossos olhos a se ajustarem constantemente. No escuro a pupila se expande, na luz pelo contrário ela se estreita - dado o alto dinamismo da imagem televisiva, obtemos uma mudança constante no tamanho da pupila, o resultado são olhos vermelhos lacrimejantes depois de assistir seu favorito filmes e séries de TV por muito tempo no escuro.

A fadiga ocular causada pela visualização no escuro pode ser significativamente reduzida reduzindo o contraste entre a tela e o ambiente circundante: ajustando o brilho da imagem da TV ou usando a luz de fundo, que está disponível em alguns modelos de TV modernos.

Referência! No meu receptor de TV, você pode ativar um modo automático muito conveniente para alterar o brilho da tela dependendo do nível de luz. Este modo permite obter uma imagem com brilho ideal, forçando minimamente os olhos tanto à luz do dia quanto na escuridão total. Verifique as instruções do seu dispositivo - tenho certeza que muitas pessoas têm um modo semelhante, mas poucas pessoas sabem disso, pois não está habilitado por padrão.

A fadiga ocular após visualização prolongada de televisão no escuro está presente, mas isso leva à deterioração da visão? Muitos especialistas afirmam que depois de uma noite inteira de sono não é mais possível detectar as consequências negativas para os olhos de passar a noite sentado em frente à TV sem luz.

Desejamos que você cuide da sua visão, evite longas maratonas noturnas de cinema na escuridão total, ou pelo menos lembre-se de fazer pequenas pausas não apenas para um lanche.