Como parar de adormecer com a TV ligada?

Entre todos os maus hábitos, o hábito de adormecer com a TV ligada à primeira vista parece o mais inofensivo. O fato é que a pessoa vive em um mundo de sons e, com o tempo, vai se formando a necessidade de um som de fundo. Adormecer com a TV ligada no volume médio é uma ocorrência bastante comum. Continue lendo para saber como isso pode afetar sua saúde e possíveis maneiras de abandonar o hábito.

Como esse hábito afeta o sono e a saúde?

O sono profundo é um componente importante da boa saúde e do humor. No entanto, a ciência ainda não estudou completamente a natureza do sono. Portanto, as opiniões se dividem sobre se é possível adormecer com a TV ligada. As principais razões que indicam o impacto negativo da TV no sono incluem o seguinte:

• Uma TV funcionando é uma fonte de luz artificial. Os médicos britânicos conduziram uma série de estudos e revelaram o efeito de uma tela tremeluzente no cérebro humano. O fato é que o hormônio melatonina é responsável pelas fases do sono e da vigília. Reduz a pressão arterial, a temperatura e os níveis de glicose no sangue. O hormônio é produzido apenas na escuridão total. Mesmo que haja a menor fonte de luz no ambiente, o hormônio melatonina começa a se formar com menos força, o que leva ao aumento da depressão, ao aparecimento de insônia crônica e até diabetes.
• O cérebro está carregado de informações estranhas.Mesmo em estado de repouso, o cérebro não para de perceber o que está acontecendo na realidade. Isso significa que você deve evitar transmissões com desastres e outros eventos negativos com antecedência.
• Radiação eletromagnética prejudicial. Durante o sono, a pessoa fica relaxada e mal protegida dos efeitos negativos dos raios nocivos. Muitos cientistas acreditam que isso pode levar à infertilidade, ataque cardíaco, doenças mentais e outras doenças.
• O ar da sala fica seco. Ligar a TV não só aumenta a temperatura do ar circundante, mas também piora a sua qualidade.

ATENÇÃO! Numerosas experiências descobriram que a luz azul dos LEDs dos tablets e smartphones suprime particularmente a produção de melatonina.

Quão ruim é para sua audição?

O ruído tem um impacto negativo na saúde das pessoas. E em um sonho, completamente relaxado, a pessoa fica especialmente vulnerável. Em particular, sons de 40 a 55 dB, que incluem uma geladeira ou ar condicionado funcionando, tornam o sono da maioria das pessoas agitado. Enquanto a TV está ligada, o som fica acima de 55 dB, causando insônia e irritação. Porém, existem sons que, pelo contrário, podem melhorar a qualidade do sono. Isso inclui música relaxante ou sons da natureza. É verdade que neste caso é melhor usar um gravador.

IMPORTANTE! Programas especialmente desenvolvidos para telefones gravam sons e ajudam a entender o que exatamente desestabiliza o sono de uma pessoa.

Como se livrar do hábito?

Surpreendentemente, você pode se livrar desse problema usando protetores de ouvido comuns. Para começar, eles podem ser usados ​​simplesmente para suprimir o som e se acostumar com eles. No futuro, eles serão colocados quando o dispositivo for desligado.Talvez o hábito de dormir com a TV ligada seja apenas um vício psicológico que precisa ser superado.

REFERÊNCIA! Alguns especialistas acreditam que o barulho da TV atua na pessoa como um remédio para dormir e pode acalmar e relaxar o cérebro após um dia difícil de trabalho.

Claro, é necessário descobrir o motivo pelo qual uma pessoa só consegue dormir com um aparelho funcionando. Pode valer a pena consultar um psicólogo e trabalhar um problema específico. Por exemplo, muitas pessoas têm medo da solidão e de pensamentos desnecessários. Também vale a pena preparar-se com mais cuidado para dormir. Em particular, é aconselhável providenciar um bom local de descanso, ventilar o quarto, ir para a cama na mesma hora e muito mais. Você deve entender que adormecer ao som da TV é um mau hábito do qual você precisa se livrar.

Assim, há mais desvantagens do que vantagens em adormecer com a TV ligada. Dormir em completa escuridão e silêncio preserva a juventude, apoia a imunidade e a saúde humana.