Desmascarei 4 mitos sobre como vencer o calor que pode ser prejudicial à saúde.

Muitas pessoas adoram o verão e o clima quente. Porém, com o seu início, você deve pensar em como se proteger da insolação. Mesmo assim, às vezes a temperatura é como a de um micro-ondas. No entanto, a maioria dos conselhos populares para salvar vidas são um completo absurdo. E às vezes até prejudicial à saúde humana. É por isso que hoje vou desmascarar 4 mitos sobre o resfriamento em climas quentes.

Bebidas geladas são um salva-vidas

Durante o verão, a maioria das pessoas deseja um copo de água gelada ou um café fresco. No entanto, ao contrário da crença popular, essas bebidas estão longe de ser a melhor solução. Embora a água gelada lhe dê uma sensação temporária de frescor, ela prestará um péssimo serviço ao seu corpo quando se trata de evitar o superaquecimento.

A sensação de que a bebida fez você sentir menos calor não dura muito. Exatamente o tempo que o corpo leva para aquecer o líquido que entra. Mas sob a influência da baixa temperatura, os vasos sanguíneos se estreitam. E isso, por sua vez, leva a uma diminuição no suprimento de sangue por todo o corpo e a uma transição para um modo de economia de calor. Simplificando: o frio paradoxalmente aquece.

Curiosamente, uma abordagem competente para escapar do calor está nas bebidas quentes e até quentes. Um líquido aquecido a uma temperatura de cerca de 50 graus não interfere em nada na termorregulação natural do corpo. Além disso, estimula o aumento da produção de suor.E já é a principal arma do corpo no combate ao superaquecimento.

Quando está calor você precisa tomar sorvete

Assim como acontece com a água, comer alimentos frios impede que o corpo responda adequadamente ao calor. Porém, o impacto negativo não termina aí! Além dos obstáculos que o sorvete cria para a termorregulação natural, ele também provoca a produção de um hormônio que causa sede. Bem, o processo de decomposição da gordura requer muita energia do corpo.

Alimentos com poucas calorias, mas ricos em fibras e umidade, ajudam a facilitar a adaptação ao calor. Legumes, frutas e bagas devem ser os melhores amigos de uma pessoa durante a estação quente. É brega, mas funciona.

Banho frio ajuda

A faixa de temperatura confortável para humanos é entre 25 e 28 graus. Não é de admirar que em clima quente você quase queira entrar em uma banheira de gelo. No entanto, os benefícios deste procedimento são apenas um mito comum.

Os receptores localizados na pele são os primeiros a responder às mudanças de temperatura ao redor. Eles transmitem sinais ao cérebro, regulando assim o nível desejado de fluxo sanguíneo. Quando uma pessoa está com calor, sua intensidade em direção à superfície da pele aumenta e, quando está fria, diminui. Assim, se você ficar sob uma ducha gelada, os receptores na pele sinalizarão que o corpo começou a congelar. O que, por sua vez, retardará o processo de transferência de calor e bloqueará o resfriamento natural do corpo.

No entanto, isso não significa que você não possa nadar no calor. A melhor opção nesta época do ano seria um banho com temperatura em torno de 33 graus Celsius. Esta água mal parece quente.

Você deve beber apenas quando quiser

Uma pequena quantidade de umidade no corpo leva à desidratação, superaquecimento e insolação.No entanto, a sede não é o indicador mais confiável de falta de água no corpo. Muitas vezes, enquanto está ao sol, a pessoa simplesmente se esquece de beber a quantidade necessária de água. O desejo pode simplesmente estar ausente.

Para evitar a desidratação, você precisa tomar alguns goles de líquido a cada 15-20 minutos. Um adulto terá que beber até três litros de água diariamente para manter o equilíbrio.

No entanto, esta questão deve ser abordada com sabedoria. Beber muito líquido por hábito só pode causar intoxicação, náusea e tontura. É importante começar a beber água com 2 a 3 copos por dia, aumentando gradativamente o volume. Aliás, esse hábito não é útil só na estação quente. Afinal, o corpo precisa de umidade suficiente durante todo o ano.