O que não fazer no verão para não se arriscar
O verão é, sem dúvida, uma época de diversão e relaxamento. Porém, é justamente isso que pode facilmente prejudicar um incauto. Há muitas coisas que são extremamente indesejáveis de fazer em um dia quente e ensolarado. Falaremos sobre eles hoje.
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Consumir álcool
O consumo de álcool no verão é estritamente contra-indicado em quaisquer condições. Existem várias razões para isso. Porém, dois se destacam mais:
- Primeiro, o álcool causa desidratação. E tudo porque atua segundo o princípio de um diurético.
- Em segundo lugar, ao beber, a pressão arterial no corpo aumenta. Isso aumenta muito as chances de superaquecimento e, como resultado, insolação.
Tente se refrescar
Parece absurdo, mas são as tentativas das pessoas de escapar do calor que muitas vezes as impedem de se sentirem bem. Muitas pessoas simplesmente não sabem como o corpo combate o calor. Isso leva ao agravamento da situação.
Por exemplo, ficar sentado no “cool” embaixo de um ventilador não adianta. Ainda assim, na realidade, este dispositivo não resfria o ar como um ar condicionado. Isso apenas cria uma brisa. Como resultado, o ambiente não fica mais frio, mas a própria pessoa pode até ficar mais quente.
E tomar banho frio é completamente perigoso. Já falei sobre isso antes.Isso apenas faz com que o corpo ative sua luta interna contra as baixas temperaturas, tornando-se mais vulnerável ao calor.
Negligencie o líquido
O corpo humano usa água para regular sua própria termorregulação. Com sua deficiência, a fadiga se instala rapidamente e o desempenho é perdido. Nesse caso, você precisa beber, mesmo que não haja um desejo evidente.
Também é importante compreender que nem todas as bebidas ajudam a manter o equilíbrio hídrico no corpo. Por exemplo, o alto teor de cafeína funciona como diurético. O que significa que só faz mal. Os doces simplesmente interferem na absorção da umidade.
Não use protetor solar
Você acha que é necessário apenas para evitar queimaduras solares? Bem, isso é um grande erro. Mesmo que esteja parcialmente nublado lá fora, os raios solares ainda são bastante perigosos para a pele humana. Especialmente para pessoas que têm muitas manchas no corpo. Não imediatamente, é claro. Mas, a longo prazo, aumentam as chances de desenvolver doenças de pele. Portanto, você precisa aplicar protetor solar pelo menos meia hora antes de sair. E atualize a cada 2 horas para melhor proteção.
Passeie com seus animais de estimação com frequência
Não há nada de errado em alegrar sua ida às compras na companhia do seu animal de estimação. No entanto, em climas quentes, os animais precisam ser monitorados de perto. Devido ao seu pêlo e à alta temperatura corporal, muitas vezes se sentem muito desconfortáveis sob o sol escaldante. Pode até ter um impacto negativo no sistema respiratório. Portanto, em condições de calor extremo, é melhor manter seus animais de estimação dentro de casa.
Usar shampoo com muita frequência
Muitos médicos dizem que não devem lavar os cabelos mais do que duas vezes por semana. E isso é especialmente verdadeiro no verão, quando o couro cabeludo começa a suar com mais frequência e o cabelo fica sujo.Sim, sim, parece paradoxal, mas deixe-me explicar.
Você precisa entender: se você começar a usar shampoo com mais frequência, seu cabelo ficará sujo mais rápido, por mais contraditório que seja. E tudo pela necessidade de manter o equilíbrio ácido. Então você terá que ter um pouco de paciência para que a vontade de limpeza não volte para te assombrar com caspa e espinhas.
Seja diligente em seus treinos
O exercício irá ajudá-lo a se livrar da letargia - é verdade. No entanto, certas medidas devem ser tomadas. Em primeiro lugar, não ignore o cansaço. Sensações como tonturas, fraqueza nos membros ou náuseas indicam fadiga. Em climas quentes, essa condição ocorre muito mais rapidamente e torna-se especialmente perigosa para a saúde. No verão, é melhor diminuir um pouco o limite habitual de treino.
Coma muita proteína
Seu consumo aumenta inevitavelmente a produção de calor no corpo. Como resultado, a água é perdida. E não, você não pode compensar isso com um litro adicional de umidade vital! Todo mundo fala em desidratação, mas na verdade beber demais também faz mal.
Não durma o suficiente
A maioria das pessoas subestima terrivelmente o papel do sono em suas vidas. A insônia pode resultar em muitas doenças físicas diferentes e até mesmo em transtornos mentais. No verão, interfere na termorregulação natural.
