Por que você não deve dormir ao lado do telefone

Já estamos tão acostumados com os gadgets que não nos separamos deles nem antes de dormir. Muitos usuários navegam no feed de notícias ou enviam mensagens nesse período, ligam o alarme e colocam o smartphone embaixo ou próximo ao travesseiro. Mas os pesquisadores desaconselham fortemente fazer isso. Vamos descobrir o porquê.

4 boas razões para não dormir ao lado do telefone

Há muitos motivos pelos quais você não deve colocar o telefone debaixo do travesseiro ou próximo a você enquanto dorme. Mas vamos destacar os mais atraentes que certamente o ajudarão a tomar a decisão certa.

Razão nº 1 Sono insatisfatório, baixo desempenho, distração

Estas não são causas, mas consequências que gostaríamos de evitar. Mas o que essas consequências não são é o motivo e a motivação para não colocar o telefone debaixo do travesseiro enquanto dorme.

Primeiramente, olhando para a tela do smartphone antes de ir para a cama, sobrecarregamos nossos órgãos visuais, assim como nosso cérebro. Isso tem um efeito negativo no adormecimento rápido, bem como na qualidade do sono. Como resultado, acabamos tendo dificuldade para acordar pela manhã, distração e cansaço.

Conselho! Recomenda-se ficar longe das telas de smartphones e computadores 1–2 horas antes de dormir. Isso o ajudará a relaxar e melhorar a qualidade do descanso.

Em segundo lugar, não devemos esquecer as radiações nocivas. Muito já se falou sobre isto, mas este facto não deve ser ignorado.Sim, somos suscetíveis a radiações prejudiciais de vários tipos provenientes de outros equipamentos. Mas por que aumentar o risco expondo-se a radiação adicional enquanto dorme?

Razão nº 2: padrões de sono perturbados

Primeiramente, mensagens e alertas podem ser enviados para o seu telefone durante a noite. Como resultado, ele emite sons, embora imperceptíveis. A pessoa não vai acordar, mas o cérebro vai perceber, e isso vai afetar a qualidade do descanso. A tela também pode acender, o que terá um efeito ainda mais prejudicial no seu sono. Na manhã seguinte, a pessoa se sentirá sem sono e exausta.

Importante! Os pesquisadores aconselham dormir em completo silêncio e escuridão. Isso melhora significativamente a qualidade do sono e o bem-estar na manhã seguinte. Você pode usar uma máscara para os olhos e tampões para os ouvidos.

Em segundo lugar, todos nós sabemos em que estado você quer dormir pela manhã e o despertador toca a cada 5-15 minutos. Isso é muito prejudicial tanto para a formação da rotina quanto para o sono em geral. Ao acertar constantemente o despertador e adormecer novamente, ativamos alternadamente diferentes partes do cérebro responsáveis ​​pela vigília e pela calma. Isso desorienta nosso cérebro, interferindo na formação de uma rotina. Assim, nós mesmos complicamos o processo de levantar pela manhã.

Conselho! Deixe seu telefone em outra parte da sala. Quando o alarme tocar, você será forçado a sair da cama, o que irá acelerar o processo de levantar e passar para a fase de vigília.

Razão nº 3 Formação de dependência

Este é um fator muito importante que não pode ser ignorado. Recentemente, mais e mais pessoas estão se tornando dependentes de smartphones. Esse vício já recebeu o seu nome – nomofobia. As pessoas sentem a necessidade de segurar constantemente o telefone nas mãos e têm medo de se separar dele, mesmo enquanto dormem.

Em uma nota! A dependência de um smartphone e o medo de se separar dele é chamada de nomofobia.

Ao levar o celular para a cama, você contribui para a formação desse vício, que pode causar graves consequências, incluindo distração e comprometimento da memória.

Razão nº 4 De onde vem o fogo?

E, finalmente, um motivo menos comum, mas muito terrível, é o fogo. Recentemente, casos de smartphones pegando fogo têm se tornado cada vez mais comuns. E se isso acontecer em roupas de cama sintéticas, e próximo ao rosto e aos cabelos, as consequências podem ser catastróficas.

Este ponto se aplica especialmente aos proprietários de telefones baratos, bem como às duplicatas de marcas conhecidas, por exemplo, iPhones.

Não vamos arriscar a nossa saúde e nos desfazer de aparelhos úteis que podem causar muitos danos, pelo menos enquanto dormimos.