Como usar um monitor de frequência cardíaca, por que você precisa dele e como escolher

Existem algumas dicas sobre como usar um monitor de frequência cardíaca. Para configurar corretamente o dispositivo, você precisa entender como ele funciona e de que tipo é. Além disso, você deve calcular a frequência máxima da sua frequência cardíaca e inserir as configurações no gadget. Como fazer isso está descrito no material apresentado.

Como funciona um monitor de frequência cardíaca: principais funções

Um monitor de frequência cardíaca é um dispositivo portátil conveniente que determina a frequência cardíaca de uma pessoa em qualquer estado - repouso, movimento, exercício moderado e intenso. Ao descrever o aparelho, podemos citar o indicador bpm no monitor de frequência cardíaca, que é o valor da frequência cardíaca, ou seja, o próprio pulso. É medido no número de contrações cardíacas por unidade de tempo. A taxa média é de 60 a 90 por minuto.

O funcionamento de um monitor de frequência cardíaca se deve ao fenômeno da pletismografia óptica. O dispositivo está equipado com LEDs que criam um brilho verde. Os raios são absorvidos pelo corpo humano, sendo a parte principal proveniente do sangue e uma parte menor da pele. Dependendo de quanto sangue é absorvido, o volume do fluxo sanguíneo é determinado. Depois disso, a frequência cardíaca é calculada automaticamente.

Ao aprender como escolher um monitor de frequência cardíaca, é útil familiarizar-se com outra classe de instrumentos que medem mecanicamente a frequência cardíaca.Esses dispositivos são fixados ao braço ou outra parte do corpo por meio de fechos elásticos. O princípio de funcionamento neste caso está relacionado com a avaliação da pressão, com base na qual a pulsação é calculada. Os instrumentos deste grupo são mais precisos e caros e, portanto, não são tão amplamente distribuídos.

Os monitores de frequência cardíaca ópticos e mecânicos executam várias funções ao mesmo tempo:

• detecção de frequência cardíaca;
• definir a zona ideal de frequência cardíaca (dependendo da carga, objetivos, características individuais do corpo);
• notificação automática de alterações na zona de frequência cardíaca;
• determinação dos valores médios e máximos da frequência cardíaca;
• contando calorias.

Como o nome sugere, a principal função do aparelho está relacionada à determinação da frequência cardíaca – por isso é necessário um monitor de frequência cardíaca. Embora alguns modelos tenham opções adicionais. Isso inclui GPS para geoposicionamento, vários testes de condicionamento físico, contagem do número de passos, determinação da frequência cardíaca ideal para diferentes tipos de cargas, etc.

Tipos de dispositivos

Está claro por que um monitor de frequência cardíaca é necessário e em que tipos ele é fornecido. Dependendo do princípio de operação, existem 2 tipos de dispositivos:

1. Óptico – mais comum e acessível, mas menos preciso.
2. Os mecânicos são menos comuns, mais precisos e, portanto, mais caros.

Do ponto de vista prático, é útil conhecer esta classificação. Dependendo do local de montagem, existem os seguintes tipos de modelos:

1. Alças torácicas - são fixadas sob o peito, ou seja, perto do coração. Eles fazem medições e transmitem dados para um smartphone ou relógio inteligente via Bluetooth. Este grupo inclui dispositivos digitais e analógicos. Os primeiros são mais precisos, mas os segundos podem realmente ser sincronizados com o simulador.
2. Sabendo como é chamado o dispositivo para medir o pulso, você também pode considerar modelos do tipo pulso. Eles são fixados diretamente no peito e parecem uma pulseira de fitness ou um relógio inteligente. Este monitor de frequência cardíaca também coleta dados, mas os transmite para um aplicativo especial para smartphone.

Existem 2 tipos de dispositivos de pulso:

1. Sensorial – estão equipados com um display que você pode tocar com o dedo para determinar sua frequência cardíaca e outros indicadores. Isto não é muito conveniente para monitoramento constante, por exemplo, de escaladores, atletas e pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares.
2. Ótico – faz medições do volume do fluxo sanguíneo. Permite monitorar constantemente sua frequência cardíaca, o que é conveniente para quase todas as pessoas.

Como escolher um monitor de frequência cardíaca

Agora você precisa entender qual monitor de frequência cardíaca escolher. A resposta a esta questão depende da finalidade do dispositivo, bem como das suas características técnicas e de consumo:

1. O material deve ser durável, agradável ao toque e não causar reações alérgicas. Além disso, a pulseira e os fechos devem ser resistentes à umidade. Por exemplo, produtos de metal podem oxidar rapidamente, mesmo devido ao suor. Portanto, é melhor escolher tiras feitas de materiais poliméricos - náilon, silicone ou têxteis naturais.
2. O próprio mecanismo deve ser protegido da água, principalmente se você planeja ministrar aulas na piscina ou ao ar livre em tempo chuvoso. A caixa plástica deve ter um alto grau de resistência à água de pelo menos IP68.
3. Funcionalidade - como já mencionado, os modelos modernos permitem não apenas determinar o pulso, mas também calcular a zona de carga ideal, determinar o número de calorias queimadas, etc. Uma foto desse tipo de monitor de frequência cardíaca pode ser vista abaixo.
4. Bateria de longa duração (sem recarga). Este parâmetro é de particular importância nos casos em que você planeja treinar ao ar livre em condições climáticas diferentes (a bateria descarrega mais rápido no frio), bem como durante um longo período.
5. Recursos adicionais - luz de fundo da tela, display sensível ao toque, transmissão de dados via Bluetooth.

Como usar o monitor de frequência cardíaca

As instruções de operação dependem do tipo de dispositivo e da sua fixação ao corpo. Mas também existem regras gerais, que se resumem ao seguinte:

1. Se o modelo for baseado no pulso, os fechos são fixados de forma que o sensor óptico fique na parte interna e adjacente à superfície da mão.
2. Ao usar um dispositivo torácico, o sensor deve primeiro ser conectado ao cinto (1) e à pinça (3) - caso contrário, as leituras não serão transmitidas. Molhe os eletrodos (2) e fixe-os no peito de forma que o logotipo fique por cima.
3. Ligue o dispositivo, insira o valor limite da sua frequência cardíaca nas configurações. Pode ser determinado pela fórmula simples 220-A, onde A é a idade da pessoa.
4. Defina a zona de carga - terapêutica, leve, aeróbica, anaeróbica e máxima. Via de regra, o gadget faz isso automaticamente.
5. Eles configuram o aplicativo no smartphone, integram os dispositivos via Bluetooth e iniciam uma sessão de teste para avaliar o correto funcionamento.

A partir desta revisão fica claro como é chamado o dispositivo de medição de frequência cardíaca e como usá-lo corretamente. Este não é um dispositivo muito caro e muito prático que será útil para pacientes com doenças cardiovasculares, atletas e simplesmente amantes de um estilo de vida ativo. Definir as configurações é bastante simples, após o qual você pode começar a correr ou fazer outros exercícios.