Como se pesar corretamente em balanças eletrônicas

A maioria das pessoas está disposta a fazer muito pelo corpo dos seus sonhos: treinos exaustivos e dietas intermináveis, restrições e privações. Mas azar, os números preciosos ainda não aparecem na balança. Não se apresse em desistir completamente da comida e culpe o treinador; talvez o problema seja apenas uma balança com defeito. A balança eletrônica é um mecanismo cujo funcionamento está diretamente relacionado a fatores externos, cujo descumprimento pode levar a um erro de medição de até dois quilogramas, tanto para cima quanto para baixo. Portanto, ao pesar, é especialmente importante seguir as recomendações abaixo. Mas antes de chegarmos a eles, vejamos os erros mais comuns.

Erros de pesagem

As pessoas costumam cometer os seguintes erros ao pesar:

• quebre o hábito de medir seu peso diariamente. É preciso entender que essa abordagem não refletirá o quadro completo, pois o peso oscila a cada dia devido às características fisiológicas do corpo: alterações hormonais, retenção de água no corpo devido à alimentação ou medicamentos e muito mais;
• Não se pese imediatamente após comer ou beber qualquer líquido;
• escolha escalas de qualidade. Na hora de escolher preste atenção ao erro informado pelo fabricante. É ideal se estiver dentro de cem gramas;
• desencoraje-se de se pesar à noite, bem como com roupas;
• As meninas devem evitar se pesar durante o ciclo menstrual, pois nesse período, devido aos picos hormonais, a umidade do corpo é retida com especial força.

Não perceba este processo como uma execução ou punição. Sua atitude influencia muito o processo de perda de peso e de deixar seu corpo em boa forma.

Regras básicas para pesagem

Assim, os principais erros foram resolvidos, agora com base neles você pode criar várias regras universais que se tornarão a chave para uma medição de peso correta e competente.

1. O procedimento deve ser realizado exclusivamente pela manhã, após esvaziamento da bexiga e intestinos. Além disso, não é recomendado tomar café da manhã ou mesmo beber qualquer líquido antes da pesagem.
2. Use sempre as mesmas roupas para determinar seu peso ou faça-o de cueca.
3. Prenda os assentos em um só lugar e não os mova. Lembramos que este dispositivo está programado para um tipo de operação, com movimentos constantes podem ocorrer falhas, levando à ocorrência de erros bastante grandes.

Essas regras são bastante simples e viáveis, mas ao segui-las você pode ter certeza que a balança não mente e, caso algo aconteça, você deve procurar os motivos da estagnação ou ganho de peso em outras áreas.

Essas regras são uma espécie de espinha dorsal, mas além delas há um grande número de pequenos comentários.

Recomendações gerais para pesagem

Para garantir uma imagem precisa, basta pesar-se apenas uma vez por semana, de preferência no mesmo horário, no mesmo dia. Além da pesagem, os volumes também devem ser medidos, já que, talvez, os gramas extras sejam apenas água retida no corpo.

A retenção de água é especialmente comum quando se segue uma dieta rica em proteínas. Isso se aplica a atletas ou pessoas durante o chamado período de “secagem”. Isso também afeta a Dieta Dukan.

Importante! As meninas devem monitorar seu ciclo menstrual. Sua segunda fase provoca manifestações hormonais. É por isso que o resultado é extremamente impreciso.

O dia da pesagem, como já mencionado, desempenha um papel importante. Você não deve planejar o procedimento na manhã seguinte a um banquete ou jantar pesado. Dê tempo ao seu corpo para se reabilitar e se recuperar.

Entre outras coisas, é necessário usar corretamente a própria balança:

• suba com cuidado, não adianta pular na balança;
• fique em pé, não se incline para frente ou para trás;
• Lembramos que não é estritamente recomendado alterar a localização da balança.

A pesagem em balanças de chão é parte integrante não só para quem pretende manter o corpo em forma, mas também para quem pretende melhorar a sua saúde e mantê-la no nível adequado. É extremamente necessário fazer isso de forma competente e correta, pois assim será possível visualizar de forma mais completa o quadro e a dinâmica das mudanças de peso.