Como escolher uma bicicleta ergométrica para sua casa? Tipos de bicicletas ergométricas. Melhores dicas para escolher equipamentos de ginástica em casa

Não é difícil descobrir como escolher uma bicicleta ergométrica para sua casa. Primeiro é preciso decidir a finalidade de sua utilização, depois estudar os principais tipos e suas características técnicas. Este artigo descreve as regras de seleção com mais detalhes.

Propósito de uso

Primeiro de tudo, você precisa entender para que finalidade o dispositivo será utilizado. Convencionalmente, três grupos de tarefas podem ser distinguidos:

1. Mantenha atividades moderadas, especialmente durante a recuperação de uma lesão. Isso também inclui atividades recreativas para idosos, exercícios leves para pessoas com muito excesso de peso.
2. Perder peso em ritmo moderado, mantendo o tônus ​​​​muscular.
3. Perda de peso ativa e rápida formação de um belo relevo nas pernas.

No primeiro caso, você pode praticar exercícios apenas 1 a 2 vezes por semana. Para tanto, são adequados os modelos padrão, assim como a bicicleta ergométrica - ferramenta que simula andar de bicicleta. Em comparação com as máquinas de exercício convencionais, estes são modelos mais avançados. Eles permitem ajustar a carga com a maior precisão possível devido às configurações necessárias.

No segundo caso, recomenda-se escolher um modelo normal para uso doméstico, barato, mas ao mesmo tempo não muito barato. Este é o grupo mais comum de modelos adquiridos com mais frequência. A quantidade de treinamento é moderada - 2 a 3 vezes por semana.

Por fim, para emagrecimento rápido e treinamento esportivo (terceiro caso), recomenda-se a aquisição de aparelhos profissionais. Eles são mais caros, mas apresentam maior resistência ao desgaste. Projetado para treinamento intensivo 5-6 vezes por semana.

Tipos de bicicletas ergométricas

Na hora de escolher, você também deve estudar os principais tipos de bicicletas ergométricas. Dependendo das dimensões, existem 2 tipos:

1. Vertical – uma versão clássica com assento como uma bicicleta normal. Eles são compactos, por isso são adequados até mesmo para um pequeno apartamento na cidade.
2. Horizontal – possui assento com encosto, o que reduz a carga nas costas. Adequado para pessoas com excesso de peso, bem como para pessoas com doenças ou lesões nas costas.

Outro critério importante está relacionado ao sistema de controle. Pode ser de 3 tipos:

1. Mecânico – funciona sem conexão à eletricidade, simples e fácil de operar. Esses modelos são mais baratos, mas não permitem definir este ou aquele programa ou determinar o nível de carga.
2. Eletromagnético – um simulador moderno com conexão de rede. Equipado com vários programas com diferentes números de níveis de carga (mínimo 16). Funciona a partir da rede elétrica ou, menos frequentemente, de um gerador embutido, que precisa ser carregado periodicamente.
3. Indução – os dispositivos mais avançados são classificados como simuladores profissionais. Eles são caracterizados pela máxima confiabilidade e são capazes de manter um determinado nível de carga por muito tempo. Ao mesmo tempo, são os mais caros e mais utilizados em academias de ginástica.

Critérios de escolha

Além disso, antes de comprar, você deve prestar atenção a outros critérios sobre como escolher uma bicicleta ergométrica doméstica:

1. Peso do usuário - cada modelo tem carga máxima, mas é necessário adquiri-lo com reserva (o ideal é adicionar 20%).
2. Espaço no apartamento - se for muito pequeno, não desista do aparelho de ginástica. Você pode simplesmente comprar um modelo dobrável ou um dispositivo vertical compacto.
3. Disponibilidade de programas - se seus objetivos estão relacionados à perda de peso ou exercícios cardiovasculares, você precisa escolher um modelo com software pré-instalado.
4. A presença de um display informativo é um complemento conveniente que permite obter todas as informações necessárias durante o treinamento.
5. O peso do volante é um parâmetro muito importante que muitas vezes é esquecido. Este é um disco que começa a girar quando você pressiona os pedais. É ideal que tenha um peso bastante grande - pelo menos 8 kg. Se você planeja imitar o ciclismo com a maior precisão possível, o peso deve estar entre 15 e 20 kg.

Assim, existem várias maneiras de escolher uma bicicleta ergométrica para sua casa, estudando os tipos de bicicletas ergométricas. Todos os critérios descritos são importantes - desde o tipo de dispositivo até o peso do volante. É melhor comprar modelos de marcas avançadas com longo período de garantia. Não fará mal nenhum estudar as avaliações dos clientes em sites diferentes.